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食品と便通~食物繊維について

食品で便秘解消効果のあるものとしては「食物繊維」ですね。

食物繊維を多く含む食品は、言わずと知れた「野菜」。


その中でも食物繊維が多いものは何?っていうと、

ひじき、きのこ類、豆類、かんぴょう、切り干し大根、きな粉、ゴマ、干し柿、
ポップコーン、おから、ごぼう、ブロッコリー、ほうれん草、

などなど。


また海草類も食物繊維が豊富ですね。

きくらげ、ワカメ、昆布、など。


食物繊維の 1日の摂取量は「27g」といわれています。
これだけしっかり取るには、なかなか大変です。

食物繊維を摂るにしても、食物繊維の豊富なものを優先して食べていきたいですね。


食品で便通が改善できた!多くの喜びの声!その方法とは?
 
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テーマ : 便秘解消
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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